bieganie a

[...] z regulacją kąta -gryf prosty -gryf łamany -sztangielki -ok. 70kg obciążeń -drążek Chciałbym zbudować masę mięśniową i tutaj moja prośba do Was o fachowy dobór ćwiczeń i ułożenie planu treningowego. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu + bieganie. Dodatkowo nie chciałbym zbytnio narażać się na otłuszczenie, bo w zasadzie jestem krępej postury.

[...] (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne [...]

[...] to to samo czy różne składy?) 2. NitroBolon II 3Glutamina xplode Olimp 4. Cratyna monohydron olimp 5. Białko SFD Plus.. Trening siłowy 5x w tyg + 2 treningi rugby głównie bieganie z piłką, trochę zapasów. Sob,Nie wolne. Trening siłowy rano 7-9 naczczo. Plan: DT: Nitro przed treningiem Kreatyna 5g po treningu Glutamina na noc razem z [...]

witam!Przenoszę mój temat z działu fitnes.Mam 35 lat 175cm.wzrostu i obecnie 70 kg wagi.Cwiczę 10 miesięcy,głównie bieganie.Do lutego tego roku od czerwca 2008 ubyło mi 8kg.W lutym waga stanęła.biegałem po 30 min z rana i 3razy w tygodniu mały trening obwodowy.Pod koniec lutego zacząłem biegać tylko z rana po jednej kawie i bananie,10km przez [...]

[...] w zakresie stylu jak i dobrej szkoły w Warszawie. Trenowałem wcześniej 2 lata Shotokan, 5 lat Kyokushin i trochę MT. Ostatnio z braku czasu raczej tylko siłka przy bloku i bieganie. Interesuje mnie kung-fu, ale po pobieżnej lekturze wątków na forum jestem trochę przerażony - nie tyle w kontekście poziomu treningu ale kwestii związanych z [...]

[...] 65kg, nie marudził bym tak gdybym miał wszystkie części ciała proporcjonalne. Mam tłuste pośladki i nogi. Czytałem wiele podobnych postów ale...nie wiem czy dieta na minus i bieganie była by dobra (obawiam się że schudł bym z góry i z dołu ale proporcje były by te same;/ ) nie chce schudnąć bardziej z góry bo jestem już wystarczająco chudy co [...]

[...] się z opinią, iż ilość trefnego środka nie ma znaczenia. Już 1ml wystarczy, by skończyć w szpitalu. Czy to prawda? 5. Łodzianin pisał swego czasu, że woli walić w pośladek niż udo, bo zawsze lepiej mieć cięty poślad. To dla odmiany - czy ktoś miał cięte udo i ew. jak to się przełożyło na konsekwencje (chodzenie/bieganie)? Dzięki za odpowiedzi.

[...] bo "krata" jest widoczna sadze ze to przez kreatyne. Chodzi mi o to ze chce znowu zaczac cwiczyc i bardzo bym chcial zrzucic ten brzuszek czy i jak to jest mozliwe czy bieganie mi pomoze czy jest jakis inny sposob a moze niema? Oraz czy to przez kreatyne czy nie bo mowiono mi ze to moze byc genetyczne bo moj tato i dziadek tez maja i to [...]

Witam, jestem w drugiej klasie liceum (17 lat). Został mi ten rok oraz przyszły na przygotowanie się do testów sprawnościowych do wymarzonej szkoły. Na zaliczenie mam bieganie: 1000 m i 100 m (czasy na maksymalną ilość punktów to <3.20 oraz <13.20) Na 1000 mój czas wynosi 3.22, na 100 nie biegałem, ale na 60 mam 8.5 s. Kolejną konkurencją jest [...]

[...] 4-12km (zawsze stadion). Często robię "czasówki". Po ostatnim biegu na 2gi dzień poczułem ból w pachwinie, mam problem z podniesieniem nogi do góry, trochę kuleje, o bieganie (bez bólu) nie ma mowy. Do tej pory nigdy nie miałem żadnej kontuzji. Generalnie najgorzej jest rano, lub jak długo znajduję się w pozycji siedzącej. Gdy raz uda mi [...]

[...] kurczaka i ryb, trochę ryżu do tego, oraz warzywa. Zero cukrów. Nie mam możliwości chodzić na siłownię, ćwiczę w domu od ponad 2 lat pompki, brzuszki trochę rower , czasem bieganie. Stosując ten spalacz dodawał mi motywacji zauważyłem że dodaje więcej siły (ok 20%) ale bardzo rzadko czułem jak podnosi temperaturę ciała podczas ćwiczeń, na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 53.5 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : zapasy od zerówki , basen , rower , bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta (150cm 25mm), sztanga krzywa 25 mm , hantle 2x 40cm 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i [...]

[...] jak ułożyć najlepiej trening abym nie rezygnował z innych sportów, rodziny zycia prywatnego ale polepszał wyniki w Tri. Jak połączyći jak ułożyćplan treningowy. Triathlon (bieganie,rower,pływanie) Piłka nożna okolo 2-3 razy w tyg Rugby raz w tygodniu Dodatkowo pytanie mam jak ułożyć dietę ale nie jakieś kośmiczne wymysły. Jakieś proste posiłki [...]

[...] mimo że nic nigdy nie leciało. Jeżeli nie to proszę o przeniesienie. 24 lata, przynajmniej 4 treningi w tygodniu 3x kickboxing, 1x siłownia. Czasem jeszcze jakiś crossfit, bieganie. Ogólnie dość sportowy tryb życia. Do końca 2016 roku w miare cyklicznie oddawałem krew - praktycznie nigdy nie było problemu z wynikami, żebym nie mógł oddać. [...]

Witam, w najbliższym czasie mam zamiar zacząć bieganie(głównie) połączone z siłownią, basenem i jazdą na rowerze. Trening biegowy planowałem raczej ~6 rano. Pojawia się tutaj pytanie. Lepiej biegać na czczo czy wstawać wcześniej (i o której) aby coś zjeść (i co). Miałem w planach biegać x4 w tygodniu, basen/rower x2 i siłownia x2. Moim celem jest [...]

Mam 16 lat Ważne obecnie 78kg przez lato 75 Rozgrzewka: 20 min-bieganie po schodach 15 skłony 5 pompek 15 półpompek Co drugi dzień: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Pompki 2x10 Codziennie Brzuszki klasyczne 5x20 Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Dieta: Dieta na razie [...]

[...] wytrenic jeszcze mocniejsze uderzenie przy czym nie stracic tak bardzo szybkosci, trenuje mma. Dane: wiek- 14 lat wzrost- 177cm waga-73 aktywanośc- bardzo duża 6 rano bieganie, 5 razy w tyg treningi dieta- no staram sie nie jeść fast foodow, więcej jem białka, dużo owoców i warzyw. Zmieniony przez - Chyzwar w dniu 2010-03-24 12:32:20 [...]

[...] 2x 10-12 powt. - wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 10-12 powt. - wspiecia 3x max powt. - brzuch Wtorek, czwartek: trening ARMAGEDON na ramiona Oprocz tego, co drugi dzien bieganie (poki co plan 10 tygodniowy), dieta oczywiscie jest: LOW CARB, do tego komplet witamin. Co sadzicie na temat takiej rozpiski? I jeszcze jedno pytanie czy jesli [...]

[...] nogami tak jak do kraula, spróbowałem dzis podczas treningu na siłce z jakieś 20-30 sekund i cięzko strasznie... ogolnie to cwicze na silce fbw, czasem sztuki walki, jakies bieganie itd. czy znacie jeszcze jakieś cwiczenia żeby wzmocnić ten rejon dołu pleców/bioder ? z przysiadami jakiś wiekszych problemów nie mam chociaż biore raczej nie duże [...]

[...] po 4 tyg kontuzja zwyrodnienie stawu łokciowego przeswietlenie wykazało osteofit o długosci 11mm rozbito go ultradzwiękami. Przez ten czas 3 miechy nie cwiczyłem tylko bieganie leciał enan 250 mg/e6d i deca 125mg e6d(deca tylko przez 6tyg) wbiłem teraz hcg 20000j ,5000 co 5 dni+proviron 75mg+ari +bromo. prolka estro i progesteron [...]